Halva dieten avklarad!

Nu börjar ringarna runt ögonen synas.. är det någon som kört halva sin diet..

Igår hade vi alltså kommit så långt att halva dieten var avklarad. Riktigt skönt att veta att det bara är 5,5 vecka kvar. De sista veckorna brukar jag bli lite seg på, men de brukar ändå rulla på i en väldig fart.
Som utlovat festade jag till det med den nya tröjan på mig. Är alltid en vinst när jag kan sätta på mig min present. Köpte ju faktiskt två presenter till mig själv, men den andra tröjan tar vi någon helg.



Jag känner mig faktiskt riktigt stark och fräsch i kroppen. I Tisdags fick jag iväg ett riktigt bra dips och bröstpass.
Från att vara så trött att jag knappt orkade gå upp för trappan till gymmet till att bara explodera under träningen. Kanske var tackvare att jag tagit KCG R2? Svårat att avgöra sånt där. Men KCG'n är min ständiga vän under diet.
Något som skiljer sig från tidigare dieter är att jag nästan alltid har en stöttande Veronica med mig. Hon är verkligen guld värd och vet hur hon ska kunna tagga mig.

Nytt PB i dips. 70kilo mellan benen.

Som i tisdags då hon pressade mig att ta nytt PB i dips. Hon tyckte att det såg för lätt ut med 60kg mellan benen (extra vikt i bältet alltså). Så det var bara att lyda och ladda på med 70kg. Visst fan fixade jag en 4:a på det, även om den var lite seg. Är ju 2 gånger min kroppsvikt jag körde med, så är rätt nöjd.
Vi filmade lite av passet och kommer att fortsätta att filma idag. Så förhoppningsvis får jag upp lite ny film i helgen.

Men nu ska jag fortsätta ladda inför mig ryggpass ikväll. Ska se till att det blir ett pass att minnas!

Better Bodies

Den här månadens fokus kläder från Better Bodies är några av mina favoriter. Tröjan måste jag säga är helt perfekt när jag kör böj, då den täcker mer än ett linne. Framförallt nu när det blir varmare väder och man svettas ihjäl om man kör med långärmat. Finns både i kort och långärm, självklart har jag båda.
Byxorna är ganska nya i sortimentet och är samma modell som skjortsen som jag brukar ha när jag köra ben.



Oftast har jag den här blicken när jag är på gymmet. Stängda ögon och ett hår ala afro. Jag litar till 100% att kläderna ska få mig att bli snygg. Om det funkar vågar jag nog inte svara på....



Av någon anledning blir jag nästan alltid lite avendsjuk på damkläderna. Tycker de oftast att de är snyggare och har mer en cleana linjer. Männens kläder är oftast så hårda och brutala... jag är ju en känslig kille, så jag kanske skulle behöva ett par jazzbyxor istället.

Läs mer här -> http://se.betterbodies.se/better-bodies-right-now/

Intervju Gymfocus

Då var äntligen intervjun jag gjorde med Gymfocos. Den hittar ni här -> http://www.gymfocus.com/article/97. Roligt att bli intervjuad i mitt hem. Får ni en liten blick i hur jag bor. Tyvärr blev volymen lite låg, så ni får skruva upp den rätt duktigt.

Att belöna sig själv

Jobbtröjan sitter som den ska.

Imorgon är alltså dagen då halva min diet är avklarad för den här gången. Det känns alltid skönt att komma till vändpunkten då jag bara kan räkna ner. Det bästa just nu är att jag har ett lugn i mig. Känner att mitt privatliv funkar, arbetslivet funkar och träningen funkar. Känner en stor lycka och en värme i bröstet. Jag tror att det här kommer att bli min lyckligaste tävling.

Eftersom min blogg ser ut som den gör så måste jag ju även bjuda på en lättklädd bild.

Sen är det ju inte sämre än att jag fyller år dagen efter jag tävlat. För första gången längtar jag faktiskt till min födelsedag. Har gått och tittat lite på en ny klocka till mig själv i 30års present.
Klockar är verkligen mannen smycke och kan varieras i det oändliga. Det tråkiga när jag tränar så mycket är att jag alltid måste ta av mig klockan. Men en snygg klocka kan verkligen vara pricken över i. Det svåraste är att det finns så många och jag vill ha olika klockor vid olika tillfällen.
Har en jätte snygg Diesel klocka hemma jag måste byta batteri på. Den är annars perfekt vår klocka till lite lättare kläder på helgerna.

Den här tröjan kommer jag bära då jag sitter på ett Café vid vattnet. Njuter av en dubbelespresso och sitter och pratar skit med någon jag tycker väldigt mycket om. Det är vad den här tröjan säger mig. Kärlek och lekful.

Men det här inlägget skulle handla om att jag i varje diet jag kör alltid belönar mig själv. Jag har valt bort att belöna mig med mat, eftersom jag istället ser till att äta gott varje dag.
För er som följt min blogg, brukar det vara ett klädes plagg eller en sak. Så idag köpte jag på mig två nya tröjor. En för jobbet och en för de kommande vårdagarna. Att bära ett nytt plagg får mig att känna mig ny och fräsch. Det är som när man har klippt sig. En skön känsla av "nytt" och en liten härlig känsla inom mig.

En kokt kyckling

Igår var det dags för mig att bli intervjuad av Gymfocus i mitt hem. Förutom det fick jag hjälpa Martin med lite grejer på datorn. Så det ena ledde till det andra..... nu tänker ni fel.
Men när två diethjärnor sitter och ska lösa problem så kan det dra ut på tiden. Så vi blev sittandes i några timmar. Både jag och Martin går ju på diet, så vi hade ju färdig mat med oss. Fast dock andra som inte hade det och klagade gladeligen på att de var hungriga.
Men nu fick jag se på riktigt vad Martin äter på diet. Han lever på kokt kyckling och majs. Det är det enda den killen äter på diet. Inte undra på att han inte orkar dieta längre än 6 veckor. Hård blir han ju också varje gång. Men ska det vara meningen att man ska äta så tråkig mat på diet. En annan hade ju just tryckt sin efter träningshamburgare när de kom. Snacka om skilda världar.

Intervjun har ännu inte kommit upp på Gymfocus, men jag lovar att länka in den så fort den kommer.



Nu är det endast två dygn kvar tills halva min diet har gått. Är faktiskt riktigt glad över den form jag uppnått. Var värd varenda sekund av kontrollerat bulkande. Kommer helt klart köra på samma recept efter tävlingen. Då blir det ju nytt fokus, nämligen att bli stark i chins, dips och hinderbana. Planen börjar redan ta form och jag är så otroligt taggad. Norge för mig känns inte ens viktig, utan det är SM i AF som ska bli det roligaste under året.
Norge ser jag mest fram emot att jag fyller år och hade lovat mig själv att ha min bästa form på min födelsedag.
Jag kommer sedan bli hämtade (hoppas jag.. snälla föräldrar) och skjutsad hem till mina föräldrar för att bli bjuden på födelsedags middag med min favorit chokladtårta. Den har min mamma bakat till mig i princip varje år jag fyllt år. För mig är den tårtan en del av mitt liv.



Igår var det ben på schemat. Körde på ett tomt iForm till att börja med. Vilket var så skönt. Bara få gå runt i min egen lilla värld och lyfta lite vikter. Det fylldes dock på med folk allt eftersom. Men ingen som visste vem jag var.
Stort och ljust gym och jag får fokusera på min tävling helt i fred. Precis som jag vill ha det.
Blev i alla fall några 6:or på 150 i böjen, vilket känns i rumpan idag.

Söndags sysslor

Gårdagens form

Då var det söndag som så många gånger förr. Fattar inte hur dagarna bara springer förbi. Hade dock en väldigt lugn och skön lördag. Blev som ni vet lite träning på iForm, för att sedan bara koppla av. Ska jag vara helt ärlig så blev det en hel del playstation spelande. Spelet var OS i Vancover och det var väl sådär, om jag ska vara helt ärlig. Kändes lite billigt.



Här är lite av maten jag kommer att äta idag. Har redan börjat ladda för kycklinghamburgaren som ska förtäras efter dagens benpass. Tror att det även idag blir ett pass nere på iForm. Förutom det ska jag försöka städa lite här hemma. Martin från Gymfocus kommer hit för att göra en intervju med mig. Ska bli skoj att höra vad han ska fråga mig om.



Här även hunnit brassa på lite av kycklingen för veckan. Så skönt att bara packa in allt i matlådor. Jag tror det största felet "folk" gör när de dieter och fuskar, är att de inte har maten iordning gjord. När de sedan kommer hem och är helt utsvultna så är det lätt att ta något annat. Ett typ exempel är att ta en smörgås, för att sedan inte kunna hejda sig och trycka i sig hela limpan.



Formen börjar ta sig riktigt bra. Jag har ju snart kört halva dieten och trivs redan med formen. Är rätt övertygad om att det här kommer att bli min bästa form någonsin. Ber om ursäkt för att det kanske inte är de bästa bilderna, men jag fick skynda mig innan solen gick ner. Ni kanske ser lite av formen i alla fall.

Gästträning på iForm

I slutet av mina dieter brukar det vara väldigt skönt att få koppla bort allt och bara vara i fred. Så den här lördagen blev jag inbjuden att träna på iForm i Haninge. Ett stort och ljust gym med trevlig atmosfär. Var ganska lite folk där när vi tränade. Första gången på väldigt länge jag inte blir störd mitt i träning, så skönt. Dock känner jag mig lite dum ibland när jag försöker stänga ute allt och alla. Vill bara köra mitt pass och dra.



Eftersom jag fick vara i lugn och ro passade jag på att spela in en liten film från dagens pass. Var faktiskt länge sedan jag tränade med sådan glädje. Den här helgen har jag valt att stänga ute allt och alla och bara va. Ibland måste man få ladda på batterierna lite.

Kyckling hamburgare med ost, 3%skinka, lök, vitlök, pinjur, ägg, saltgurka mm.
Till det klyftpotatis, broccoli och lite mer kyckling som inte fick plats i brödet.

Det bästa med helgen är nästan att jag får mer tid i köket. Så istället för att äta min vanliga mat så gjorde jag idag ordning ett lite roligare efterträningsmål, nämligen en feting hamburgare.
Jag har ju aldrig ätardagar, utan äter enligt plan hela vägen fram. Ibland tar jag en avstickare och går utanför schemat, men dock inte idag. I princip ligger jag alltid på kaloribudget.

Är det här nyttigt?

Är det här nyttigt?


Hur nyttigt äter vi egentligen. Det är en ganska intessant frågeställning. För hur många gånger hör jag en person säga till mig.
- "Jag äter nyttigt"

Vad är nyttigt brukar jag vända. Ja jag äter frukt och sådär. Ok, det låter ju nyttigt eller något. Hur som helst så kan vi se oss omkring när vi går och handlar. Hur många förpackningar är det som utlovar oss ett nyttigare alternativ?
Vi ser nyckelhål och andra trevliga symboler. Men är varan så bra som producenterna utlovar. Nu har de Europeiska för livsmedelsäkerhet tittat lite närmare på det här och slagit fast att 8 av totalt 416 produkter är bevisade att ha den positiva hälsopåstående som de utlovar. Personligen tycker jag att det är ganska intressant att se hur stor del av våra produkter som har bristfällande marknadsföring.

Totalt åtta hälsopåståenden godkändes av Efsa. De som klarade granskningen var hälsopåståenden om att
• vitamin D kan ge effekter som kan kopplas till immunsystemet
• kalium bidrar till normal funktion för muskler och nerver och till ett normalt blodtryck
• fibern guargummi bidrar till normala kolesterolvärden
• jetlag kan upplevas lättare om man äter melatonin den första natten efter resan och några dagar därefter
• måltidsersättning som innehåller mindre än 250 kcal/portion kan bidra till att minska vikten och därefter behålla vikten (regleras i LIVSFS 1997:30 Livsmedel för viktminskning)
Detta är den andra omgången utvärderingar av hälsopåståenden som grundar sig på de listor medlemsstaterna skickade in i januari 2008 till EU-kommissionen (den så kallade artikel 13.1-listan, se förordning 1924/2006). Totalt ska mer än 4000 hälsopåståenden granskas.

Min källa är: http://www.slv.se/sv/grupp3/Nyheter-och-press/Nyheter1/396-av-400-naringspastaenden-underkanda/

Jag rekommenderar alla att läsa ovanstående länk och ta er en funderare på hur ni tänker om livsmedel ni anser är nyttiga. Eller jag tycker bara att ni ska tänka lite längre och fråga er istället, varför är den här produkten nyttig. Vad är det som gör att ett livsmedel ska klassas som nyttigt och ett annat som inte.

Sådär, hoppas att jag satt igång lite tankeverksamhet inför helgens chips afton mohahaha

Andy Italy

Nu var en av de stora tidstjuvarna avklarad. Jag var alltså i Milano under hela gårdagen. Från kl 6 på morgonen tills jag var hemma vid 01:30 på natten. Duktigt trött efter den resan kan jag säga.
Åkte egentligen bara ner över dagen för att träffa en av mina kunder. Men som alltid så vill jag ha lite tid för att strosa runt på stan. Den här gången hade jag med mig en kollega, vilket var mycket trevligt.
Något jag alltid tycker är roligt när jag är utomlands är att titta på vad de olika McDonaldserna erbjuder i form av menyer. Den här gången räckte det att jag såg den stora skylten utanför, jag behövde alltså inte gå in.



Det jobbigaste när du åker för att träffa en kund i ett annat land är att veta vilken klädkod som gäller för mötet. Av någon outgrundlig anledning så träffade jag faktiskt ganska rätt.
Men det här med flygplatser är faktiskt lite speciellt. Det är där det lilla pirret i magen verkligen börjar.
Du står i mitten av den kolossala byggnaden och funderar på vilket av fiken som är det dyraste, av någon anledning känns det alltid som man tar fel. Även denna gång. Eftersom jag aldrig äter frukost fick det bli min klassiska Americano och en cola light.



På planet började vi räkna lite på tiden och insåg att vi kommer först få mat när klockan är 16 (tidigast). För att inte helt dö bläddrade jag igenom menyn på planet. Klockan var ju ändp 11:30 och jag började bli riktigt hungrig.
Jag skulle helt klart vilja fråga vem som valt menyn, då den var rent av katastrof. Det enda som fanns att välja på var bröd eller en ostbricka med bröd. Inte roligt om man går på LCHF diet här inte. Som tur är gör jag ju inte det. Så det fick bli en liten kalkonmacka och en cola light igen. Bra, nu höll jag mig någorlunda "mätt" ett tag framöver.



Under mötet blev vi självklart bjuda på varsin espresso. Jag kan ju säga redan nu att man i Italien inte är några fenor på engelska. Så ibland blev det lite fel. Vi fick frågan om vi ville ha socker i espresson, vilket vi inte ville.
När espresson sedan kom (i en vit plastmugg what the fuck?!), så surplade jag i mig den rätt snabbt. Vilket jag märkte var ett riktigt smidigt drag. Halva koppen var nämligen fyld av socker. Ska iförsig inte klaga, kaffet var sjukt gott.



När mötet äntligen var över begav vi oss in mot centrum för att få njuta av mode meckat i fulla drag. Mode veckan var ju förra veckan, så butikerna var proppfulla med nyheter. Mewn vi insåg ganska snabbt att vi var riktigt hungriga.
Utan direkt närmare tanke valde vi ett cafe som var "riktigt" italienskt. Verkade bara som om det var stamkunder här. Menyerna bestod av enformiga sallader eller bröd... eller vänta... bröd eller bröd eller bröd. Ja, i princip så bestod menyn utav bröd.
Det måste vara sjukt svårt att hålla en låg kolhydratsdiet i det här landet. Men mitt i menyn hittade jag något väldigt trevligt. Grillad kyckling med kokta grönsaker. Kunde det bli bättre.
Svaret ploppade upp ganska snabbt i huvudet när jag började äta. Kycklingen var lika mycket kokt som grönsakerna. Kryddningen bestod av vatten och inget mer. Åt i alla fall upp all mat och fick sedan beställa in en tonfisksallad som bestod av en liten klick tonfisk och isbergssallad.
Till middag på flygplatsen var utbudet ännu mindre, trots att det fanns en stor restaurang och en mindre. Det fick bli koktagrönsaker och två 45g hamburger kött.
Med tanke på att jag gått i princip hela dagen, så var jag sjukt hungrig.
Så utan att tänka mig för köpte jag mig ett klot av isbergsallad och letade upp skinkan som bestod av minst fett. 150g kostade bara 120kr, men det var det värt.
Tror min egen komponerade rätt var den godaste jag åt under hela dagen. Annars måste jag säga att kaffet var i särklass det bästa jag någonsin druckit, och det spelade ingen roll var jag drack det.
Åker ni till italien ska ni se till att dricka espresso. Ni kommer inte att ångra er.



Förutom det, så gjorde jag inte mycket annat än att välta de små bilarna som stod längstvägarna.

Andy goes slowmotion

Dagens inlägg blir även det lite kort, pga av tidsbrist. När ni läser det här kommer jag antagligen vara i Milano. Men var inte oroliga, jag flyger bara över dagen. Så snart kommer jag kunna uppdatera som vanligt igen.

Var skit trött på träningen idag, men kom igång riktigt bra. Blev extra nöjd när jag avslutade med en 4:a på 120kg i bänkpressen. Sen blev det en 4:a på snea hantelpressarna. Bra för att vara en liten smurf i alla fall. Men nu ska jag inte uppehålla er längre, utan bjuder på en slowmotion chins och lite slowmotion latsdrag. Ganska ballt om jag får säga det själv.