Fototömning med Adam

Jag har tidigare plåtat en yngling på Najadens gym. För er som följt bloggen ett tag, vet ni att han heter Adam och är 18år. Killen har helt klart potential och gener av rätt virke.

Hur som haver spelade i alla fall body nytt in en träningsfilm med han, på hans sista dag på dieten. Som vanligt vill man ju vara extra snygg vid ett sådan tillfälle. Därför bad Adam mig om hjälp att komma in tajt och med tryck.

Innan ni läser vidare så går det att chatta med Adam imorgon måndag (1 Februari) 20-21. Där kan ni passa på att fråga han om tömningen och andra intressanta saker.
Tänkte dock beskriva i korta drag hur vi gjorde denna foto tömning.

Fototömning (alt. en vanlig fjortisdag)

Förutsättningarna är följande. Adam ska filmas kl 12:00 på lördagen. Dieten rullar på som vanligt fram till torsdagen. Den enda skillnaden är att han tränar lite lättare för att inte få någon träningsvärk. Även kardion utesluts och han går på sin höjd lite lätta promenader. Han ser även till att dricka mycket vatten hela veckan.
På fredagen nollar han kolhydraterna och kör ett helkroppspass där han kör 2set på varje muskelgrupp med ett repsintervall på 20.

Middagen (fredag) äts vid 18 som består av kyckling med nötter.
(Mat tips från Andy. Krossa pistage nötter, hacka basilika och vitlök, lite olivolja och gegga ihop. Lägg det över kycklingen och grilla i ugnen på 175grader. Ingen ide att ni frågar hur länge den ska vara inne, då det beror på hur tjock kycklingefilen är)
Han drick fortfarande mycket hela fredagen ända fram till middagen. Ser även till att basta under dagen (häller i sig vatten under tiden) och sedan badavarmt innan han lägger sig. Han stryper alltså vätskeintaget efter middagen.

Innan han lägger sig tar han ett glasrött och en banan. För att sedan krypa ner i sängen med kläder på. Gäller att sova varmt.
På fredagskvällen har han även köpt sig en stor härlig pizza, som han ställer i kylen.

På lördagen går han upp i tid, runt 6 och äter halva pizzan. Går sedan och lägger sig igen för att sussa lite till.
Vid 8 är det dags att gå upp igen och äter då en 1/4 av hela pizzan. Vid kl 9 äter han det sista.
Hela tiden ser han till att inte bli allt för mätt och gäst i magen. Han dricker alltså ingenting under lördagen, fram till filmningen.
Påvägen till gymmet där de ska spela in, köper han med sig en stor caffe latte och en snickers. Innan han är framme har han ätit upp snickersen.
Väl på plats har han blandat 0,5l vatten med vitargo och en shake med rage som han sveper innan han byter om.
Under uppvärmningen dricker han vitargon om varannat med latten. Snabba kolhydrater och massor av värme. Han har under uppvärmningen mycket kläder och ser till att pumpa igång värme i hela kroppen.
Under hela uppvärmningen drickar han sin latte.

Krångligare än så behöver det faktiskt inte va.

Filmen ser ni här -> http://www.bodynytt.se/filmchatten.htm